Acide aminé L-Carnitine 1000 mg, 60 capsules végétaliennes

Qu'est-ce que la L-carnitine ?

La L-carnitine est un composé que votre corps synthétise à partir des acides aminés lysine et méthionine. Son rôle est de transporter les acides gras à longue chaîne jusqu'aux mitochondries afin qu'ils soient utilisés comme source d'énergie. La L-carnitine de Remedy contient 1 000 mg de L-carnitine par gélule végétale, chaque flacon contenant 60 gélules.

C'est l'un des composés les plus étudiés de cette boutique, et ces recherches aboutissent à deux conclusions.

• 1000 mg par capsule : L-carnitine à ingrédient unique.
• 60 gélules : Deux mois à raison d'une fois par jour.
• Ce qu'il fait: Transporte les acides gras dans les mitochondries.
• Où vous pouvez également vous le procurer : Votre propre foie et vos propres reins, plus de la viande rouge.

La carte complète des preuves se trouve dans notre aperçu de la L-carnitine.

Supplément Faits

Portion: 1 capsule végétaliennePortions par contenant : 60.

Montant par portion	Montant	% Valeur quotidienne
L-Carnitine	1000 mg	*

* Valeur quotidienne non établie.

Autres ingrédients: Cellulose, glycérine, eau (capsule végétalienne)

Instructions : Une capsule par jour, avec les repas.

Fabriqué aux Etats-Unis.

Ce que les preuves démontrent réellement

Plutôt que d'imprimer une liste des avantages, nous préférons afficher la taille du fichier sous-jacent. Ces données proviennent de PubMed et peuvent être vérifiées par tous.

Ce que PubMed contient sur la carnitine	que vous avez
Documents mentionnant la carnitine	20,321
Enregistrements étiquetés comme humains	9,324
Essais randomisés ou cliniques	991
Revues systématiques ou méta-analyses	251
Articles sur la triméthylamine ou TMAO	539

Quatre méta-analyses distinctes ont regroupé les données relatives à la question du poids. L'analyse de 2017 portait sur 9 essais et 911 adultes présentant une qualité méthodologique adéquate.[1]L'effet de la (L-)carnitine sur la perte de poids chez l'adulte : une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés — Obesity Reviews (2017) Voir la source Les deux revues de 2021 ont ajouté une modélisation dose-réponse car une seule moyenne regroupée masquait une grande variation entre les études.[2]Effets de la supplémentation en L-carnitine sur la perte de poids et la composition corporelle : revue systématique et méta-analyse d’essais contrôlés randomisés — Clinical Nutrition ESPEN (2021) Voir la source

La moitié des vendeurs sautent

Il existe 539 articles sur une voie métabolique qui devrait figurer sur chaque page consacrée à la carnitine, et elle n'apparaît sur presque aucune d'entre elles.

• Ce qui se produit: Les bactéries intestinales transforment la carnitine en triméthylamine.
• Ce que cela devient : TMAO, dans le foie.
• Effets du TMAO chez la souris : Athérosclérose accélérée.
• Ce qui a été mesuré en personnes : Les omnivores en produisent beaucoup plus que les végétaliens.

Cette distinction est importante et nous la maintenons : l’athérosclérose a été étudiée chez des souris, tandis que la différence de production de TMAO entre omnivores et végétaliens a été mesurée chez l’homme.[3]Le métabolisme de la L-carnitine, un nutriment présent dans la viande rouge, par le microbiote intestinal favorise l'athérosclérose — Nature Medicine (2013) Voir la source La question dans son ensemble est décomposée dans Effets secondaires de la L-carnitine et du TMAO.

De quelle forme s'agit-il ?

La L-carnitine et l'acétyl-L-carnitine sont côte à côte sur chaque étagère et ne sont pas interchangeables.

• Ce produit: L-carnitine pure.
• Les pondérations utilisées dans les méta-analyses : L-carnitine pure, dans les 4.
• Acétyl-L-carnitine : Une molécule différente, étudiée pour des résultats différents.
• L'avons-nous en stock ? Non.

La comparaison se trouve dans L-carnitine vs acétyl-L-carnitine.

Comment l'utiliser

Les essais ont utilisé des doses d'environ 1 à 3 grammes par jour, ce qui en fait l'un des rares compléments alimentaires pour lesquels une fourchette de doses réelle peut être citée.

• Notre label : 1 capsule par jour, avec les repas.
• Par bouteille : 60 capsules, soit 2 mois.
• Essai minimal utile : 8 semaines, dans la plupart des études regroupées.
• Point à retenir : 12 semaines, en utilisant la composition corporelle plutôt que le poids mesuré par la balance.

Les formats sont comparés dans Posologie et formes de L-carnitine.

Sécurité et personnes à prendre en compte

La tolérance observée dans les 991 essais est sans particularité, et les exclusions sont spécifiques plutôt que générales.

Situation	Poste
Maladie rénale ou dialyse	Demandez d'abord, la gestion de la carnitine change complètement
Prendre de la warfarine	Renseignez-vous d'abord, car il a été rapporté que la carnitine pouvait avoir un effet.
Trouble épileptique	Demandez d'abord, c'est une mise en garde standard sur les étiquettes
Thyroïde sous-active	Demandez d'abord, la carnitine peut atténuer l'action des hormones thyroïdiennes
Enceinte ou allaitante	À éviter, les essais ne donnent aucune indication

Les effets secondaires signalés sont légers et principalement digestifs, avec une odeur corporelle de poisson apparaissant chez certaines personnes à des doses plus élevées en raison de la même étape de triméthylamine décrite ci-dessus.

Ce que nous ne prétendons pas

Plusieurs choses sont souvent dites au sujet de la carnitine, que nous ne répéterons pas.

• Nous ne l'appelons pas : Un brûleur de graisse.
• Nous ne prétendons pas : Le fait que cela fonctionne sans déficit calorique.
• Nous ne prétendons pas : Qu'il traite l'infertilité.
• Nous ne prétendons pas : Qu'elle améliore l'endurance ou la puissance.

Les recherches sur la fertilité sont bien réelles et elles mesurent principalement les paramètres spermatiques plutôt que la grossesse, une distinction que nous maintenons. L-carnitine et fertilité masculine.

Pourquoi choisir la L-Carnitine de Remedy ?

Aucun essai ne prouve qu'une carnitine est meilleure qu'une autre ; les véritables critères de différenciation sont donc la forme, la quantité et les informations fournies sur la page.

• L-carnitine pure : La forme utilisée par les méta-analyses pondérées.
• 1000 mg : Dans le périmètre des essais utilisés.
• Ingrédient unique : 0 autres actifs, aucun mélange exclusif.
• Les deux parties ont déclaré : Y compris la voie TMAO.

L'angle de formation est dans L-carnitine pour l'exercice et l'endurance.

Questions fréquemment posées

Quel est le rôle de la L-carnitine ? +

Elle transporte les acides gras à longue chaîne jusqu'aux mitochondries pour qu'ils puissent être métabolisés. Il s'agit d'une fonction de transport, et non d'un stimulant du métabolisme.

La L-carnitine brûle-t-elle les graisses ? +

Pas à elle seule. Quatre méta-analyses constatent un effet modeste sur le poids, et les auteurs des analyses qualifient les résultats cliniques d'incohérents.

Quelle quantité de produit contient une capsule ? +

1000 mg de L-carnitine, sans autres ingrédients actifs. Chaque flacon contient 60 capsules.

Combien dois-je prendre? +

Les essais cliniques ont utilisé des doses quotidiennes d'environ 1 à 3 grammes. Notre capsule se situe dans la partie inférieure de cette fourchette.

Qu'est-ce que le TMAO ? +

Un composé que les bactéries intestinales aident à produire à partir de la carnitine, étudié dans 539 articles. Chez la souris, il a accéléré l'athérosclérose.

S'agit-il d'acétyl-L-carnitine ? +

Non. Il s'agit de L-carnitine pure, la forme utilisée dans les 4 méta-analyses sur le poids.

Combien de temps dure une bouteille ? +

Soixante capsules correspondent à 2 mois à raison d'une capsule par jour.

Dois-je le prendre avec de la nourriture ? +

L'alimentation est la solution de repli la plus sûre, car la plainte la plus fréquente est un léger trouble digestif.

Est-ce que ça fonctionne sans exercice ? +

Aucun essai n'a testé cette hypothèse. Toutes les études de cette littérature ont été menées en parallèle d'un régime alimentaire ou d'un programme d'exercice physique.

Le liquide est-il différent ? +

Même composé, format différent. La capsule délivre une dose fixe de 1000 mg, tandis que la solution buvable permet un dosage plus précis.

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