Sélénium 200 mcg, 60 capsules végétaliennes

Qu'est-ce que le sélénium ?

Le sélénium est un oligo-élément essentiel, nécessaire en microgrammes plutôt qu'en milligrammes. Il est présent dans les sélénoprotéines, notamment les enzymes qui transforment l'hormone thyroïdienne en sa forme active et les glutathion peroxydases, enzymes antioxydantes. Le sélénium de Remedy contient 200 mcg par capsule végétale, et 60 capsules par flacon.

C'est l'un des compléments alimentaires les plus testés que l'on trouve en rayon, et c'est aussi l'un des rares dont la marge thérapeutique est suffisamment proche pour être significative.

• 200 mcg par capsule : La quantité utilisée dans la plupart des essais cliniques.
• 60 gélules : Deux mois à raison d'une fois par jour.
• AJR pour adultes : 55 mcg par jour.
• Limite supérieure tolérable : 400 mcg par jour.

La carte complète des preuves se trouve dans notre aperçu du sélénium.

Supplément Faits

Portion: 1 capsule végétaliennePortions par contenant : 60.

Montant par portion	Montant	% Valeur quotidienne
Sélénium	200 mcg	364 %

Autres ingrédients: Cellulose, glycérine, eau (capsule végétalienne)

Instructions : Une capsule par jour, avec les repas.

Fabriqué aux Etats-Unis.

La fenêtre étroite

C’est ce fait qui doit influencer votre façon de traiter le sélénium, et qui distingue ce minéral de presque tous les autres produits du magasin.

Quantité de sélénium par jour	Ce qu'il représente
55 mcg	L'apport nutritionnel recommandé pour un adulte
200 mcg	La quantité utilisée dans la plupart des essais, et notre capsule
400 mcg	La limite supérieure d'apport tolérable pour les adultes
Au-dessus de 1 100 mcg	Lorsque la sélénose devient le sujet de préoccupation
Quelques noix du Brésil	Peuvent couvrir toute cette gamme à eux seuls

L'écart entre l'apport recommandé et l'apport maximal est d'environ sept fois. Pour la plupart des vitamines hydrosolubles, il n'existe pas d'apport maximal significatif, c'est pourquoi il est important de prendre en compte toutes les sources. Plus de détails dans… dosage du sélénium et limite supérieure.

Ce que les preuves démontrent réellement

Plutôt que de publier une liste des avantages, nous préférons présenter la structure de la littérature. Ces données proviennent de PubMed et peuvent être reproduites par tous.

Ce que PubMed révèle sur la supplémentation en sélénium	que vous avez
Données sur la supplémentation en sélénium	5,811
Enregistrements étiquetés comme humains	2,593
Essais randomisés ou cliniques	1,289
Revues systématiques ou méta-analyses	539
Dossiers humains mentionnant la sélénose ou la toxicité	1,257

Les preuves concernant Selenium ne manquent pas. En revanche, le consensus fait défaut, et il est important de connaître les deux exemples les plus flagrants avant d'acheter.

Résultats de la sélection

Pendant deux décennies, le sélénium a été présenté comme un remède contre le cancer. Un essai randomisé l'a directement testé.

• Conception: Étude randomisée et contrôlée par placebo, chez des hommes relativement en bonne santé.
• Les bras: Sélénium, vitamine E, les deux, ou aucun des deux.
• Résultat: Aucun des deux ne réduit le risque de cancer de la prostate.
• On a également trouvé : Une augmentation statistiquement non significative avec la vitamine E.

Le rapport de 2009 est sans ambiguïté concernant le volet sélénium.[1]Effet du sélénium et de la vitamine E sur le risque de cancer de la prostate et d'autres cancers : l'essai de prévention du cancer par le sélénium et la vitamine E (SELECT) — JAMA (2009) Voir la source Un suivi plus long en 2011 a permis d'examiner plus en détail le signal de la vitamine E.[2]Vitamine E et risque de cancer de la prostate : l’essai de prévention du cancer par le sélénium et la vitamine E (SELECT) — JAMA (2011) Voir la source Nous ne vendons pas de sélénium en nous basant sur une allégation de prévention, car cette allégation a été testée et s'est avérée infondée. Plus de détails dans [référence manquante]. résultats de l'essai SELECT.

La question de la thyroïde

Le sélénium est véritablement nécessaire à la conversion des hormones thyroïdiennes, et les données cliniques restent contradictoires.

• 2017 avis : Documentation insuffisante concernant l'efficacité clinique.[3]Documentation insuffisante concernant l'efficacité clinique de la supplémentation en sélénium dans la thyroïdite auto-immune chronique — Endocrine (2017) Voir la source
• 2018 avis : Les taux d'auto-anticorps ont diminué de manière significative.[4]La supplémentation en sélénium réduit significativement les taux d'auto-anticorps thyroïdiens chez les patients atteints de thyroïdite auto-immune chronique — Thyroid (2018) Voir la source
• Même question : Thyroïdite auto-immune chronique, à un an d'intervalle.
• Ce qui différait : Quels critères d'évaluation ont été considérés comme cliniquement pertinents ?

Les deux sont cités ici car n'en présenter qu'un seul serait sélectif. La comparaison complète se trouve dans sélénium et santé thyroïdienne.

D'où ça vient dans les aliments

Le sélénium est particulier en ce sens que sa quantité dans les aliments dépend du sol dans lequel ils ont poussé plutôt que des aliments eux-mêmes.

• Source la plus riche : Les noix du Brésil, et de loin les plus variables.
• Autres sources Fruits de mer, abats, œufs et céréales.
• Pourquoi cela varie : Les plantes absorbent tout ce que le sol contient.
• Conséquence: La carence est d'ordre géographique plutôt que alimentaire.

Considérez les noix du Brésil comme une dose non mesurée plutôt que comme une simple collation, car une même poignée ne représente pas deux fois la même quantité. Plus d'informations dans carence en sélénium et sources alimentaires.

Sécurité et personnes à prendre en compte

Aux doses habituelles, le sélénium est bien toléré. Le problème survient lorsque les apports dépassent les seuils autorisés.

Situation	Poste
Je prends déjà une multivitamine contenant du sélénium.	Comptez cela d'abord, puis décidez
Je mange des noix du Brésil presque tous les jours	Vous êtes peut-être déjà au niveau du RDA ou au-delà.
Chute de cheveux, ongles cassants ou haleine d'ail	Arrêtez-vous et demandez conseil
Maladie thyroïdienne sous lévothyroxine	Discutez-en avant de commencer.
Enceinte ou allaitante	La marge est plus faible, alors renseignez-vous d'abord.

Un excès chronique provoque la sélénose, dont les signes classiques sont la chute des cheveux, les ongles cassants et une haleine à l'odeur d'ail. Une question métabolique distincte a été examinée dans une méta-analyse d'essais randomisés sur le risque de diabète de type 2.[5]Supplémentation en sélénium et risque de diabète de type 2 : une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés — Endocrine (2015) Voir la source Les deux sont couverts par effets secondaires et toxicité du sélénium.

Pourquoi choisir le sélénium de Remedy ?

Aucun essai ne permet de dire qu'un sélénium est meilleur qu'un autre ; les véritables critères de différenciation sont donc la quantité et ce que la page est disposée à dire.

• 200 mcg : Le montant testé, et la moitié de la limite supérieure.
• Ingrédient unique : Sélénium, sans autres substances actives.
• Aucune allégation de prévention : Parce que SELECT l'a testé et n'en a trouvé aucun.
• Le plafond stipulait : 400 mcg, clairement indiqués sur la page plutôt que cachés.

La question métabolique est en cours. sélénium et risque de diabète.

Questions fréquemment posées

Quel est le rôle du sélénium ? +

Elle se loge à l'intérieur des sélénoprotéines, notamment des enzymes qui transforment l'hormone thyroïdienne en sa forme active. C'est là une fonction bien précise.

Quelle quantité de sélénium contient une capsule ? +

200 mcg, soit la quantité utilisée dans la plupart des essais cliniques et la moitié de la limite supérieure de 400 mcg.

Quelle quantité de sélénium par jour est sans danger ? +

La limite supérieure de sécurité pour les adultes est de 400 mcg. L'apport recommandé est de 55 mcg.

Le sélénium prévient-il le cancer ? +

Non. Une étude randomisée menée auprès d'hommes en bonne santé n'a révélé aucune réduction du risque de cancer de la prostate grâce au sélénium.

Le sélénium est-il bon pour la thyroïde ? +

Les données sont contradictoires. Une étude de 2017 a conclu à une documentation insuffisante, tandis qu'une autre de 2018 a constaté une réduction significative des auto-anticorps.

Peut-on prendre trop de sélénium ? +

Oui, et la marge est étroite. L'excès provoque la sélénose, dont les 3 signes classiques sont la chute des cheveux, les ongles cassants et l'haleine d'ail.

Puis-je prendre ce médicament avec une multivitamine ? +

Vérifiez d'abord l'étiquette des multivitamines, car la plupart contiennent du sélénium. C'est en cumulant deux sources que l'on dépasse la dose recommandée.

Combien de noix du Brésil équivalent à cela ? +

Il n'y a pas de réponse unique, car la teneur varie selon le sol. Quelques noix peuvent contenir entre 55 et 400 mcg.

Combien de temps dure une bouteille ? +

Soixante capsules correspondent à 2 mois à raison d'une capsule par jour.

Dois-je le prendre avec de la nourriture ? +

L'instruction habituelle est de suivre les instructions relatives aux repas. 0 essais ont comparé les temps de réponse.

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